Emocje

Jak radzić sobie z emocjami i nauczyć się wyrażać emocję prawidłowo.

Każda osoba wchodzi w związek ze swoim własnym bagażem doświadczeń i z własnymi oczekiwaniami. Warto próbować rozmawiać z partnerem, kiedy jest jakaś niejasna sytuacja. Często jest tak, że partner(partnerka) jest wybuchowy/wa i w tedy często  dochodzi do kłótni. Kłótnia oczywiście też jest formą komunikacji, ale czy daje możliwość porozumiewania się? Niestety nie. Podczas  konfliktu czy kłótni jesteśmy agresywni i często oskarżamy się i oceniamy siebie nawzajem. Nie potrafimy prawidłowo określić emocji i przekazać to co najważniejsze. Rozmowę trzeba zaczynać nie w tedy kiedy jest konflikt, tylko odczekać, żeby wszystkie emocję opadły i w tedy na spokojnie porozmawiać. Zawsze warto powiedzieć o tym co czujemy, co nam przeszkadza, co nam trudno zaakceptować, zamiast rzucać się na partnera słowami „Ty zawsze robisz to…..” „Jesteś okropny, bo  nigdy mnie nie rozumiesz”, „Masz potworny charakter”, „Nie dbasz o mnie”. Te wyrazy są bardzo krzywdzące i oceniające i to doprowadza do tego, że  partner będzie się bronił i będzie konflikt. Warto  zamienić te wyrazy na inne, mówiące o tym co czujemy, czego potrzebujemy albo o reakcji, jaką w nas wywołuję zachowanie drugiej osoby, jakie są nasze uczucia i o tym co nas boli. Na przykład: -”Czuje się źle, kiedy…(opisujemy konkretny fakt, bez oceny”, „ Czuję się odtrącona, niekochana, zaniedbana, potrzebuje twojej czułości, uwagi. Proszę Cię, żebyś.(sformułowanie prośby, konkretnie czego potrzebujesz) i t.d. Zawsze mówimy o tym co czujemy, co ta dana sytuacja nam robi. Każda emocja jest bardzo ważna. Normalne jest, że czujemy złość, zazdrość. Wyjaśnienie tej emocji, pozwoli przedyskutować i wyjaśnić ale nie doprowadzi do konfliktu. W życiu zawsze będą sytuacje konfliktowe. Na co dzień możemy w pracy lub na ulicy spotkać osoby agresywne, złośliwe, zazdrosne. Musimy być na tyle silne emocjonalne i opanowane, żeby nie wchodzić w agresje tej osoby.. Jeżeli ktoś krzyczy, wścieka się, jest to  jego emocja i jego agresja. Jeżeli wchodzimy z nim w dyskusję, to zostawiamy później w sobie tą agresje i jak często się zdarza wracamy do domu i ciągle o tym myślimy, prowadzimy w myślach dalej tą kłótnie, nie możemy się uspokoić, nie możemy nawet zasnąć. Co w tedy? Cierpimy, ponieważ nasz spokój został zakłócony. A przecież można było uniknąć takiej sytuacji. To wszystko od nas zależy jak zareagujemy i jak zadbamy o nasz stan emocjonalny… Warto nauczyć się asertywnego zachowania, „wewnętrznego spokoju” poprzez  ćwiczenia oddechowe, medytacyjne, mindfulness-redukcja stresu lub pracę z ciałem. Wszystkie te ćwiczenia i treningi pomogą nabrać dystansu, zadbać o siebie i o swój stan psychiczny. Nauczyć się szacunku przede wszystkim dla siebie a następnie też dla otoczenia.

Zapraszam na treningi podczas których nauczysz się prawidłowo wyrażać emocję, wzmocnisz siebie, popracujesz nad trudnymi emocjami, które blokują Cię i powodują, że nie umiesz stawiać granic i tym samym nie potrafisz zadbać o siebie i o swój stan psychiczny.

Anna Szmawonian

15.10.2019